EMS w Polsce? Nowość w kwestii treningów

Stymulacja mięśni prądem choć brzmi dosyć drastycznie i może kojarzyć się z bólem rodem z filmów grozy, od dawna podbija serca osób aktywnych fizycznie, pomagając szybko wypracować sylwetkę marzeń czy zbudować masę mięśniową. Trening EMS to swego rodzaju fenomen, potwierdzony badaniami naukowymi oraz opiniami samych użytkowników – w tym znanych sportowców np. Usaina Bolt’a, piłkarzy Bayernu Monachium, braci Kliczko, zawodników MMA, kulturystyki, kolarstwa itd. Ta nowoczesna technologia jest również w zasięgu Twojej ręki, a trening personalny z wykorzystaniem elektrostymulacji pozwoli Ci wymodelować ciało i zwiększyć swoją sprawność fizyczną.

Dlaczego warto zacząć przygodę z EMS?

Trening EMS niesie ze sobą wiele zalet. To znakomite udogodnienie dla osób, którym zależy na szybkich efektach treningowych bądź nie mają czasu albo ochoty wylewać hektolitrów potu na bieżni, rowerze stacjonarnym albo zajęciach fitness. Z EMS chętnie korzystają też Ci, którzy mają problemy z kręgosłupem, bo świetnie niweluje bóle spowodowane siedzącym trybem pracy, a jednocześnie stymulacja mięśni prądem nie obciąża stawów (idealne rozwiązanie dla borykających się z urazami kolan, bioder etc.). Trening EMS zapewnia gigantyczną uniwersalność i brak nudy, bo można połączyć go z rożnymi aktywnościami np. boksem, podnoszeniem hantli czy sztang, cardio. Klasyczne ćwiczenia na siłowni, skupiające się na budowaniu konkretnej grupy mięśni, nie gwarantują takiej wszechstronności. Trening personalny z wykorzystaniem impulsów elektrycznych to nowa era wysiłku fizycznego, aktywizująca aż 9 grup mięśni np. ud, pośladków, ramion, bicepsu, grzbietu, brzucha. Wystarczy niecałe pół godziny ćwiczeń, 1 lub maksymalnie dwa razy w tygodniu, co odpowiada żmudnym, wyczerpującym treningom przez blisko 2 godziny na klasycznej siłowni (przy częstotliwości 4 -5 wizyt w tygodniu).

Zastanawiasz się, jak wyglądają ćwiczenia EMS? Zawsze poprzedza je analiza składu ciała (pomiar ilości tkanki tłuszczowej, zawartości wody, masy tkanek czy kości, wskaźnika BMI, przemiany materii etc.) i wywiad, który przeprowadza doświadczony trener na siłowni Body Tec 20. Instruktor wnikliwie interpretuje stan naszego zdrowia, określa również cele treningów np. czy chcemy wysmuklić ciało, nabrać masy mięśniowej, poprawić wydolność organizmu. Na tej podstawie zaleca odpowiednią ilość treningów EMS, może również zaproponować konkretną dietę, która w połączeniu z ćwiczeniami przyniesie wymierne rezultaty. Trening personalny opiera się również na doborze takiej intensywności impulsów elektrycznych, która będzie bezpieczna i przede wszystkim komfortowa dla ćwiczącego. Warto pamiętać, że stymulacja mięśni prądem przez urządzenie jest identyczna jak natężenie impulsów wysyłanych przez mózg. Nie powoduje ona bólu czy dyskomfortu.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń, koniecznie jest założenie specjalnego stroju. To bawełniana koszulka oraz spodenki, które lepiej przewodzą prąd elektryczny. Na całość narzucany jest kombinezon – kamizelka wraz z paskami na biodra, ramiona czy uda, do których podłączone są elektrody. Całość podpięta zostaje do panelu, który obsługuje trener na siłowni. Strój nie należy do ciężkich, a zapewnia pełną swobodę i umożliwia dynamikę ruchów.ĆwiczeniaEMS zawsze poprzedza rozgrzewka (zwykle kilka ćwiczeń cardio), podczas których organizm może przyzwyczaić się do delikatnego przyłożenia impulsów prądu. Kolejną fazą jest klasyczny trening siłowy, w trakcie którego elektrostymulacja mięśni może przybrać na sile (w miarę naszej wytrzymałości). Całość kończy około 3-minutowa sesja masażu, która ma na celu rozluźnienie i rozciągnięcie rozgrzanych mięśni. Już jeden trening personalny z wykorzystaniem techniki EMS pomoże spalić nawet 1200 kcal! Dzięki czemu efekty modelowania, wyszczuplania oraz eliminowania tkanki tłuszczowej są 3-razy szybsze, a pierwsze efekty obserwujemy już po ok. 5 – 6 treningach!

Elektrostymulacja podczas treningów. Jakie efekty zapewnia ten rodzaj treningu?

Wpisując w wyszukiwarkę frazę „elektrostymulator mięśni opinie” na pewno spotkasz się z wieloma, pozytywnymi opiniami o EMS. Od kiedy trening ten zagościł w Polsce, jego miłośników sukcesywnie przybywa. Przede wszystkim dlatego, że gwarantuje większą skuteczność – podczas elektrostymulacji, aktywizujemy blisko 90% włókien mięśni (w zwykłym treningu na siłowni tylko jakieś 50 – 60%). Po zaledwie kilku sesjach widać wzrost tkanki mięśniowej np. obwodu ramion czy klatki piersiowej, przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w najbardziej strategicznych miejscach, jakimi jest brzuch, biodra albo uda).

Jakie są inne zalety treningu EMS?

• wzrost wydajności i ogólnej kondycji organizmu
• poprawa jędrności oraz gładkości skóry, eliminacja cellulitu
• zniwelowanie bólu, towarzyszącego siedzącemu trybowi pracy np. kręgosłupa
• zmniejszenie napięcia mięśni, więzadeł etc.
• modelowanie sylwetki

Dodatkowo, trening siłowy EMS nie obciąża stawów, jest bezpieczny dla organizmu i nie niesie ze sobą ryzyka kontuzji. Nie powinno się go jednak stosować w przypadku kobiet w ciąży, osób ze zdiagnozowaną cukrzycą, zaawansowaną miażdżycą, epilepsją, arytmią, wszczepionymi rozrusznikami serca, implantami medycznymi.

Artykuł partnera

• Artykuł partnera