Kiedy warto pić napoje izotoczniczne?

W sklepach ze sprzętem sportowym, na siłowniach, a nawet w zwykłych marketach, możemy znaleźć napoje izotoniczne. Kojarzą się przede wszystkim ze sportowcami i to głównie dla nich jest ta grupa produktów. Są jednak sytuacje, kiedy i dla nas izotonik jest dobrą propozycją.

Zadaniem napojów izotonicznych jest dobre nawodnienie organizmu, kiedy ten traci wodę i minerały. Dzieje się tak m.in. w momencie, gdy się pocimy podczas intensywnego wysiłku. Napoje izotoniczne w większości składają się z wody, ale jest w nich także wiele minerałów jak sód, potas, wapń, czy potas. Stężenie napojów izotonicznych jest zbliżone do płynów osmotycznych naszego ciała, dzięki czemu nawadniamy się znacznie szybciej, aniżeli wtedy, gdybyśmy pili samą wodę.

Kto powinien sięgać po napoje izotoniczne?

Nie zawsze, kiedy uprawiamy aktywność fizyczną, musimy sięgać po izotonik. Jeżeli nasza aktywność fizyczna jest krótka i umiarkowana, to znaczy poniżej godziny, nic się nie stanie, kiedy będziemy pić zwykłą wodę mineralną. Natomiast planując długą wycieczkę rowerową, biegi na dalekich dystansach, całodzienną wędrówkę po górach, butelka izotonika powinna nam towarzyszyć. Tak samo wtedy, kiedy ćwiczymy niezbyt długo, ale trening jest bardzo intensywny.

Co ciekawe, po napoje izotoniczne możemy sięgać nie tylko podczas uprawiania sportu. Na nadmierną utratę minerałów jesteśmy narażeni także latem podczas upałów. Nasz organizm chce się schłodzić i bardziej się poci, a więc możemy mieć do czynienia z utratą minerałów na podobnym poziomie, jak podczas ćwiczeń. Po izotonik sięgnijmy również wtedy, kiedy mamy męczącą pracę fizyczną, którą wykonujemy przez wiele godzin, na przykład na budowie. Ponadto dbałość o optymalne nawodnienie dbamy w sytuacji, kiedy mamy dolegliwości związane z grypą żołądkową albo kacem. Wtedy również butelka z izotonikiem pozwoli szybko odzyskać siły.

Ważne, by izotonik pić powoli i małymi łykami. Ponadto nie powinien być bardzo zimny, ani ciepły. Najlepsze nawodnienie zapewni napój, który będzie lekko schłodzony.

A kiedy sięgać po napój energetyczny?

Zdarza się, że spotykamy się z zamiennym stosowaniem pojęć „napoje izotoniczne” i „napoje energetyczne”. Prawda jest jednak taka, że mają ze sobą niewiele wspólnego, a ich zastosowanie jest inne. Podstawowym zadaniem izotoników jest nawodnienie organizmu i dostarczenie odpowiedniej dawki minerałów. 

Natomiast napoje energetyczne mają natychmiastowo dodać energii, zwiększyć koncentrację i pobudzić. Zawierają więcej cukru niż izotoniki, oprócz tego są w nich takie składniki jak guarana albo kofeina. Nie likwidują przyczyny zmęczenia, a jedynie tymczasowo mobilizują do działania. W sporadycznych przypadkach sięgają po nie studenci uczący się do sesji, kierowcy mający przed sobą długą trasę, albo inne osoby, które wybierają energetyki zamiast kolejnej filiżanki kawy. Po napoje tego typu możemy sięgać pod warunkiem, że robimy to rozsądnie. Pijąc ich zbyt dużo, musimy być świadomi tego, że będą się przyczyniać do odwodnienia.

Chociaż napoje izotoniczne cieszą się naprawdę wyjątkowymi właściwościami, można je dostać nie tylko na siłowniach, ale również w wielu marketach. Są łatwo dostępne, ponieważ cieszą się coraz większą popularnością. Możesz je dostać nawet online! Chcąc kupić napoje izotoniczne w ciekawych pakietach zajrzyj na Osheeshop.eu – na stronie OSHEE znajdziesz naprawdę duży wybór izotoników o różnych funkcjach i smakach.

• Artykuł partnera