Odżywki białkowe, jako wsparcie codziennej aktywności fizycznej

Bez względu na to, czy pracujesz nad redukcją tkanki tłuszczowej, czy budową masy mięśniowej, odżywki białkowe powinny być częścią twojego systemu treningowego. Dlaczego? Wyjaśniamy poniżej.

Stosowanie odżywek białkowych

Generalnie rzecz biorąc, odżywki białkowe wzbogacają organizm osoby trenującej, dzięki czemu może ona wzmocnić masę mięśniową. Chodzi między innymi o dostarczenie ciału dużych ilości aminokwasów egzogennych. Do tego białka serwatkowe wpływają pozytywnie na syntezę białek mięśniowych. W rezultacie efektywność wykonywanych zazwyczaj ćwiczeń zostaje lekko zwiększona. Lekko, ponieważ z odżywkami nie powinno się przesadzać. To są substancje wspomagające, które zostały skomponowane tak, aby służyć ludziom konsekwentnie uprawiającym sport. Nie powinno się po nich oczekiwać, że w ciągu kilku dni zbudują masę i tak już zostanie na dłuższy czas. Pamiętaj także i o tym, że niewłaściwe, nadmiarowe stosowanie odżywek może mieć niepożądane konsekwencje.

Odżywka białkowa bez laktozy

Prawdą jest, że koncentrat białka serwatki to podstawowy element większości odżywek. Owo białko serwatkowe składa się z czystego białka w mniej więcej 80%. Nie znaczy to jednak, że osoby z niską tolerancją laktozy powinny od razu zapomnieć o odżywkach podczas swoich codziennych treningów. Rzecz w tym, że koncentrat białka serwatkowego powstaje w wyniku mikrofiltracji, która oczyszcza substancję z laktozy oraz tłuszczy. Oznacza to, że odżywki białkowe zawierające koncentrat albo hydrolizat białka serwatki nikomu nie zaszkodzą, o ile pamięta się o ich właściwym stosowaniu.

Wegańska odżywka białkowa

Sportowcy-weganie mają do dyspozycji odżywki pozwalające zadbać o równowagę składników odżywczych w organizmie, bez potrzeby stosowania takich surowców jak białko wołowe czy koncentrat białka mleka. Wysokie stężenie białek pochodzenia roślinnego w zupełności wystarczy, aby wspomóc wegan w osiągnięciu zamierzonych celów. Są to odżywki w znacznym stopniu oparte na koncentracie białka grochu, które posiada niską zawartość węglowodanów i tłuszczu. Jest do tego bardzo dobrze przyswajalne. Różne produkty są też wzbogacane od dodatkowe białko ryżu albo migdałów, czy chociażby białko konopne. Warto nadmienić, że odżywki białkowe dla wegan w niczym nie ustępują innym suplementom również pod względem smaku – dostępne są w wielu wariantach.

Artykuł partnera

• Artykuł partnera