Ile należy pić wody mineralnej? Poznaj zalecane ilości

Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wpływa korzystnie na samopoczucie, wygląd i wagę. Ile wody dziennie pić, żeby zachować prawidłowe nawodnienie? Oto zalecane ilości. 

Znaczenie wody w organizmie

Nasz organizm w 70% składa się z wody. Jest ona niezbędna do procesów, jakie każdego dnia zachodzą w naszym ciele. Woda mineralna powinna być podstawą naszego żywienia. Szklanka wody rano, butelka na biurku w pracy, woda w podróży – niezależnie od miejsca i sytuacji należy mieć ją przy sobie, żeby nawadniać organizm w każdym momencie. Dla osób, które nie przepadają za czystą wodą, dobrym pomysłem będzie woda smakowa. Należy jednak pamiętać, żeby wybrać taką bez cukru.

Ile wody dziennie należy pić? Wszystko zależy od masy ciała. Generalnie przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała należy dostarczyć naszemu organizmowi 30 mililitrów wody. Według niektórych źródeł dzienne spożycie wody dla kobiety to do 2 litrów dziennie, a mężczyzny 3. Jednak każde ciało różni się, dlatego lepszym rozwiązaniem jest dostosowanie ilości wypijanych płynów do swojej wagi.

Co pić? Woda mineralna to niewątpliwie najlepsza opcja, ponieważ nie zawiera żadnych dodatkowych składników. Sprawdzi się o każdej porze. Idealna w pracy i na treningu. Wiele osób nie może się przekonać do spożywania czystej wody. Najlepszym rozwiązaniem takiej sytuacji będzie woda smakowa bez cukru.

Jaką wodę wybrać?

Mogłoby się wydawać, że rodzaj wody nie ma większego znaczenia. Jednak każda z nich może nieco inaczej smakować lub zawierać w składzie inne minerały. Optymalnym wyborem niemalże dla każdego będzie Kinga Pienińska. To górska woda, pierwotnie czysta, która doskonale smakuje i orzeźwia. Dostępna w wersji niegazowanej i z gazem, skutecznie nawodni organizm. Niskosodowa, dlatego z powodzeniem mogą ją spożywać osoby borykające się na przykład z cukrzycą czy nadciśnieniem tętniczym. Woda Kinga dostępna jest także jako woda smakowa. Kinga ze smakiem bogata jest w naturalne aromaty i nie zawiera cukru, dlatego będzie również napojem doskonałym do nawadniania ciała.

Warto również zwrócić uwagę na to, że woda Kinga Pienińska dostępna jest w kilku pojemnościach. A dlaczego ma to duże znaczenie? Niejednokrotnie zapominamy o częstym piciu wody, a naszą wymówką jest to, że duża butelka nie zmieści się do plecaka, żeby zabrać ją ze sobą w podróż. Mniejsza woda o pojemności 500 ml to rozwiązanie idealne w każdej takiej sytuacji.

Najlepsza woda mineralna to taka, która będzie optymalnie dostosowana do indywidualnych preferencji i potrzeb. Wybierając odpowiednią zwracamy bowiem uwagę na smak, zawartość sodu, wartości odżywcze. Szukając napojów wysokiej jakości, które zapewnią nawodnienie organizmu na właściwym poziomie, warto zwrócić uwagę na wodę Kinga Pienińska. Średniozmineralizowana i niskosodowa, może być spożywana niemalże przez każdego. Butelkę wody warto mieć zawsze przy sobie, aby pamiętać o regularnym piciu, a dzięki temu prawidłowym nawodnieniu.