Jak walczyć ze stresem na studiach?

Stres to naturalne zjawisko. Każdy go doświadczył i mnóstwo osób zmaga się z nim na co dzień. Stres towarzyszy uczniom, studentom, często doświadczamy go w pracy i w codziennym życiu, stresują się też osoby starsze, a nawet małe dzieci.

Studenci bardzo stresują się egzaminami, zaliczeniami, często nie radzą sobie z nadmiarem obowiązków. Stres w małych ilościach działa motywująco, ale długotrwały stres jest szkodliwy dla zdrowia. Powoduje bóle głowy, problemy żołądkowe, uczucie niepokoju, problemy ze snem, rozkojarzenie, prowadzi do nerwicy, depresji, a nawet do myśli samobójczych. 

Techniki relaksacyjne

W walce ze stresem pomocne są techniki relaksacyjne. Może to być słuchanie muzyki relaksacyjnej lub aromaterapia przy zastosowaniu świec zapachowych. W przypadku świec  najlepiej wybrać naturalne świece sojowe, które można kupić w hagi.com.pl. Z pewnością pomoże też ciepła, odprężająca kąpiel z dodatkiem ulubionego płynu, olejku lub aromatycznej soli do kąpieli. 

Aktywność fizyczna

Napięcia psychicznego można się pozbyć poprzez regularne ćwiczenia fizyczne. Jeżeli nie lubimy ćwiczeń w pomieszczeniu, warto ćwiczyć na świeżym powietrzu. Spacery, szybki marsz, jogging, jazda na rowerze to metody na poprawę samopoczucia i rozładowanie napięcia. Już po kilkunastu minutach wysiłku fizycznego w organizmie wzrasta poziom endorfin, wywołujących uczucie spokoju i odprężenia. 

Pozytywne nastawienie

W walce ze stresem bardzo ważne jest pozytywne nastawienie. Nie należy skupiać się na porażkach, lecz na sukcesach nawet tych najmniejszych, To pomoże nam znaleźć siłę do następnych wyzwań. 

Poziom stresu pomoże obniżyć systematyczna nauka. Odkładanie nauki na ostatnią chwilę przed egzaminem czy kolokwium powoduje tylko niepotrzebne napięcie psychiczne, niepokój, panikę i obawy, że nie zdążymy przyswoić całego materiału. Zdecydowanie łatwiej jest przyswoić mniejsze partie materiału i później tylko je powtórzyć niż jednorazowo zapamiętać materiał z kilku działów. 

Odpowiednia ilość snu

Koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu na dobę. Wysypianie się to skuteczny sposób na rozładowanie napięcia. Sen powinien trwać 7-8 godzin na dobę. 

Dieta antystresowa

Na pracę układu nerwowego pozytywnie wpływa dieta bogata w magnez i witaminy z grupy B. W diecie nie powinno też zabraknąć produktów zawierających wapń, cynk, flawonoidy. Warto ograniczyć picie kawy, zrezygnować z alkoholu. Pomocne w uspokojeniu myśli mogą być napary z rumianku, melisy, mięty.

Artykuł partnera

• Artykuł partnera