Zamiast czekać na autobus 8 minut, idź… na drugi przystanek

RZESZÓW. „Przystanek dla serca” to nowa akcja Dr. Stenta, czyli dr. Rafała Sztembisa, który na Facebooku namawia do zdrowego stylu życia.

Jest ładna pogoda, a tablica na przystanku wyświetla, że masz jeszcze 8 minut do autobusu, nie smuć się, bo jeśli nie masz dużego bagażu, a droga do następnego przystanku jest dobra, to IDŹ!!! – namawia dr Stent. I dodaje, że tę akcję profilaktyczną zawdzięczać możemy nie tylko komunikacji miejskiej, ale i „wysiadaniu z samochodu w najdalszej części parkingu”, i „chodzeniu po schodach zamiast jeżdżenia windą”, i „chodzeniu do sklepu na piechotę, a nie samochodem” itd., itp., itd.

Każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, wystarczy tylko przeorganizować swój czas, by móc z tego korzystać do woli. Jeżeli w każdym miesiącu uda się choć 10 razy pokonać dystans 400 metrów (odległość od przystanku do przystanku), to w ciągu roku pokonamy 48 km – mówi Rafał Sztembis, lekarz medycyny, psycholog z Kliniki Kardiologii z Pododdziałem Ostrych Zespołów Wieńcowych w Klinicznym Szpitalu Wojewódzkim nr 2 w Rzeszowie.

Dlaczego warto się ruszać?
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna – taka jak chodzenie czy jazda na rowerze – ma znaczące korzyści dla zdrowia. Do najważniejszych dobrodziejstw płynących z aktywności fizycznej można zaliczyć: zmniejszenie masy ciała, obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, obniżenie stężenia „złego” cholesterolu – LDL, zwiększenie stężenia „dobrego” cholesterolu – HDL, zmniejszenie krzepliwości krwi, przyśpieszenie rozwoju krążenia wieńcowego, zmniejszenie częstości bólów wieńcowych u osób chorych, obniżenie poziomu glukozy we krwi, zmniejszenie stresu, poprawa samopoczucia, pozytywny wpływ na sen, wzmocnienie kości, poprawę nastroju.

***
Rafał Sztembis, lekarz medycyny, psycholog z Kliniki Kardiologii z Pododdziałem Ostrych Zespołów Wieńcowych w Klinicznym Szpitalu Wojewódzkim nr 2 w Rzeszowie.
– Jedna godzina aktywności fizycznej kompensuje ryzyko wynikające z 8 godzin spędzonych na siedząco. Wynika to z poważnych badań naukowych. Inne badania pokazują z kolei, że brak aktywności fizycznej jest „zabójczy” – prowadzi do 5,3 miliona przedwczesnych zgonów rocznie w skali świata, czyli tyle samo co palenie tytoniu i dwa razy więcej niż liczba zgonów wynikająca z otyłości. Umiarkowana aktywność fizyczna przez godzinę, jak szybki marsz w tempie 5.6km/h lub jazda na rowerze 16 km/h eliminuje ryzyko wynikające z siedzenia 8 godzin. W badania potwierdzono, że przedłużone siedzenie zwiększa ryzyko ogólnej śmiertelności, która w 75 proc. wynikała z chorób sercowo-naczyniowych oraz chorób nowotworowych.